Tilmaamaha Bayoomajiga ee Doonta Gudaha ee Badbaadada iyo Hufnaanta leh
Mabda'a aasaasiga ah:Lugaha waxay soo saaraan qiyaastii 60 boqolkiiba awoodda wadista doonta, xudunta ayaa wareejisa 30 boqolkiiba, gacmuhuna waxay ku deeqaan 10 boqolkiiba ee soo hartay. Marka taxanahan gacmaha lugta-dhexe uu burburo oo dhabarku uu bilaabo wadista ka hor, laf-dhabarta lumbar waxay la kulantaa culaysyo cadaadis ah oo ka badan 4-5 jeer miisaanka jidhka. Farsamo sax ah ayaa xoogga laf-dhabarta ku haysa meelo ammaan ah iyadoo la ilaalinayo wax soo saarka korontada.
Xeerka foomka aasaasiga ah:Taxanaha wadista waa inuu raacaa lugaha - marka hore, ka dibna lulid xudunta, ka dibna jiidista gacanta. Taxanaha soo kabashada ayaa dib u soo celiya nidaamka: gacmuhu marka hore way fidsan yihiin, ka dibna xudunta ayaa hore u ruxmaysa, ka dibna jilbaha ayaa foorara. Jebinta taxanahan ayaa ah sababta ugu weyn ee xanuunka dhabarka ee la xiriira doonida.
Farsamada mashiinka doomahaSi toos ah ayuu u go'aamiyaa culeyska farsamada ee la saaray laf-dhabarta lumbar inta lagu jiro wareegga istaroogga kasta. Dhaqdhaqaaqa doobku wuxuu ku lug leeyahay soo noqnoqoshada laf-dhabarta iyo fidinta culayska saaran - laf-dhabartu waxay u wareegtaa hore booska qabashada waxayna ku fidsan tahay marxaladda wadista. Marka si sax ah loo sameeyo, muruqyada paraspinal-ka iyo cadaadiska caloosha gudaheeda ayaa si habboon u wadaaga culayska. Marka isku xigxigu jabo, qaab-dhismeedka laf-dhabarta ee aan firfircoonayn waxay nuugaan xoogagga aan loogu talagalin inay xakameeyaan.
Cilmi-baaris bayomekaanik ah oo la daabacay ayaa tilmaamaysa in laf-dhabarta lumbar ay la kulanto xoog cadaadis ah oo ah 3,000 ilaa 5,000 Newtons inta lagu jiro marxaladda wadista ee doonida xoogga dhexdhexaadka ah. Tani waxay u dhigantaa qiyaastii 4-5 jeer miisaanka jidhka qof 155-rodol ah. Farsamo sax ah ayaa culayskan ku qaybisa lugaha iyo xudunta. Farsamo xumo ayaa xoogga saarta saxannada laf-dhabarta iyo kala-goysyada wejiga.
Sida laga soo xigtayKulliyadda Mareykanka ee Daawada Isboortiga, doonida waxay leedahay mid ka mid ah heerarka ugu sarreeya ee warbixinta dhaawaca marka la sameeyo iyada oo aan la siinin tilmaamo habboon, iyadoo 30-50 boqolkiiba dhaawacyada la soo sheegay ay ku lug leeyihiin dhabarka hoose. Inta badan dhaawacyadani waxay ka yimaadaan khaladaad qaabaysan oo si tartiib tartiib ah uga soo baxa fadhiyada soo noqnoqda halkii ay ka ahaan lahaayeen dhacdooyin naxdin leh oo daran.
Afarta Marxaladood ee Qaabka Doomaha ee Saxda ah
Dhaqdhaqaaq kasta oo ku dhaca mashiinka doomaha wuxuu u qaybsamaa afar marxaladood oo isku xiga. Fahmidda shuruudaha bayoolojiga ee marxalad kasta waa lama huraan si loo ilaaliyo badbaadada laf-dhabarta iyadoo la dhisayo wax soo saarka korontada.
Booska Qabashada
Qabashadu waa booska bilowga ee hore ee sibidhka halkaas oo shinbiraha ay toosan yihiin, gacmahana si toos ah loogu fidiyo hore, gacantuna ay ku xiran tahay qiyaastii dhererka shinbiraha. Lafdhabartu waxay haysaa boos dhexdhexaad ah - xariiq toosan oo ka timaadda lafta dabada ilaa sare ee madaxa. Garbaha waxay nastaan oo si yar ayay u joogaan hortooda miskaha. Caguhu si siman ayay ugu cadaadiyaan taarikada cagta iyadoo suunku uu ku xiran yahay qaybta ugu ballaaran ee cagta.
Barta hubinta badbaadada ee muhiimka ah:Dhabarka hoose waa in uusan wareegsanayn marka la qabanayo. Qaab-dhismeedka dhabarka ee wareegsan ee booskan wuxuu dhigayaa dhabarka dambe ee saxannada laf-dhabarta inay kacsan yihiin ka hor inta uusan xitaa bilaabin wadista. Isticmaalayaasha dabacsanaanta muruqa oo xaddidan waa inay fadhiistaan dherer dheer halkii ay garbaha hore ugu qasbi lahaayeen inay gaaraan qabasho dheer.
Wejiga Wadista
Marxaladda wadista waxay ku bilaabataa fidinta lugaha. quadriceps-ka iyo glutes-ku waxay riixaan taarikada cagta, iyagoo kursiga gadaal u riixaya. Gacmaha ayaa toosan oo xudunta ayaa la xoojiyaa marka luguhu qabtaan shaqada bilowga ah. Marka luguhu gaaraan qiyaastii 80 boqolkiiba fidinta, xudunta ayaa is qabsanaysa oo jidhka sare ayaa u wareegaya laga bilaabo 11 ilaa 1 saac. Gacmaha ayaa gacanta u jiidaya lafta hoose si ay u noqoto dhaqdhaqaaqa ugu dambeeya.
Barta hubinta badbaadada ee muhiimka ah:Lugeynta gacanta hore ama lulid hore oo dhabarka ah ayaa ka soo wareegaysa lugaha ilaa laf-dhabarta dhabarka. Haddii gacmuhu leexdaan ka hor inta aysan lugaha sii dheeraan, qofka wax jiidaya wuxuu jiidayaa dhabarka halkii uu lugaha ku wadi lahaa. Khaladkani waa sababta ugu badan ee keenta xanuunka dhabarka hoose ee dadka ku socda madadaalada.
Dhammaadka Goobta
Dhammaadka, lugaha ayaa si buuxda loo fidiyaa, gacantu waxay la xiriirtaa lafta hoose, garbaha waxay ka dambeeyaan sinta, xusulladana waxay ku laaban yihiin qiyaastii 45 darajo. Curcurku wuxuu si siman u sii jiraa dhammaadka oo dhan - laabista curcurka si loo gaaro gadaal dheeraad ah waxay abuurtaa xiisad kor ugu socota gacanta ilaa suunka garabka. Jidhku wuxuu ilaaliyaa dhabarka oo tiirsan oo qiyaastii ah 10-15 digrii marka loo eego toosan, ee ma aha dib u foorarsi buuxa.
Barta hubinta badbaadada ee muhiimka ah:Ku tiirsanaanta xad-dhaafka ah dhammaadka (ka dib 20 darajo) waxay si weyn u fidisaa laf-dhabarta dhabarka ee culayska saaran. Caloosha dheeraadka ah ma kordhiso wax soo saarka awoodda sababtoo ah lugaha ayaa durba si buuxda u fiday. Waxay kaliya ku daraysaa cadaadis cadaadis aan loo baahnayn dhabarka hoose.
Marxaladda Soo Kabashada
Marxaladda soo kabashada ayaa si sax ah u rogta taxanaha wadista. Gacmaha ayaa marka hore hore u fidsan, iyagoo gacanka ka riixaya lafta dhabarka. Jidhka sare ayaa hore u foorarsanaya sinta. Jilbuhu waxay ugu dambeeyaan, iyagoo kursiga hore u riixaya booska qabashada. Soo kabashada waxay qaadataa qiyaastii labanlaab inta uu gaadhigu ku socdo heerka garaaca wadnaha oo dhexdhexaad ah, taasoo abuuraysa saamiga 1:2 ee wadista ilaa soo kabashada.
Barta hubinta badbaadada ee muhiimka ah:Toogashada sibidhka—jilibka oo la leexiyo inta gacmuhu ay weli gacanta ku hayaan—waxay ka saartaa xiisadda xudunta waxayna ku qasabtaa dhabarka hoose inuu xakameeyo hoos u dhaca. Gacmuhu waa inay jilbaha nadiifiyaan ka hor inta aysan jilibku kicin. Layli caadi ah oo looga hortago tan waa in la joojiyo dhammaadka muddo 2 ilbiriqsi ah iyadoo gacmaha si buuxda loo fidiyo ka hor inta aan la oggolaan in jilibku jabo.
| Wejiga | Ficilka Muhiimka ah | Qalad Caadi ah | Khatarta Lafdhabarta |
|---|---|---|---|
| Qabasho | Shins toosan, laf-dhabar dhexdhexaad ah, gacmaha oo fidsan | Dhabarka hoose oo wareegsan | Xiisadda burooyinka ee diskka |
| Bilaabidda wadista | Lugaha oo riixaya, gacmaha toosan, oo xudunta u taagan | Jiidashada gacanta hore ama lulid gadaal | Xad-dhaafka cadaadiska lumbar |
| Dhammaadka wadista | Lug u janjeera, jiidista gacanta, gacan ku qabashada lafta miskaha | Heerkulka oo aad u hooseeya ilaa 20 darajo | Kordhinta Lumbar-ka |
| Soo kabashada | Gacmaha oo la bixiyo, jirka oo la saaro, jilbaha oo la foororsado ayaa ugu dambeeya | Toogashada sawirka | Lumitaanka xiisadda asaasiga ah |
Khaladaadka Caadiga ah ee Qaabka Doomaha ee keena Xanuunka Dhabarka
Jiidista Gacanta Hore
Jiidista gacanta hore waxay dhacdaa marka fuushanku uu qaloociyo xusullada ka hor inta aysan luguhu gaarin fidin buuxda. Khaladkani wuxuu culeyska ka leexiyaa muruqyada lugaha waaweyn una wareejiyaa muruqyada dhabarka iyo gacmaha ee yaryar, taasoo kordhinaysa culeyska laf-dhabarta qiyaastii 20-30 boqolkiiba istaroog kasta. fuushanku wuxuu u arkaa tan daal dhabarka ah 10-15 daqiiqo ee ugu horreeya kalfadhiga. Sixitaanku wuxuu ku lug leeyahay in maskax ahaan loo tilmaamo "gacmaha sida xargaha" inta lagu jiro 80 boqolkiiba ee ugu horreeya ee wadista, taasoo u oggolaanaysa lugaha inay dhammaystiraan fidintooda ka hor inta aysan la xiriirin jirka sare.
Dhabarka Hoose ee La Wareegay ee Qabashada
Qaab-dhismeedka dhabarka ee wareegsan ee qabashadu waxay dhacdaa marka fuushanuhu uu aad u dheereeyo isagoo garbaha ku riixaya, isagoo miskaha u jiidaya leexashada dambe. Sababta ugu weyn waa dabacsanaanta muruqa oo xaddidan halkii laga isticmaali lahaa dhaqdhaqaaq ula kac ah. Marka muruqyada lugaha aysan la qabsan karin qalooca hore, miskaha ayaa dib u wareegaya laf-dhabarta dhabarkana waxay ku magdhabeysaa dabacsanaan. Xalku waa in la yareeyo gaaritaanka hore ee qabasha ilaa laf-dhabar dhexdhexaad ah la ilaaliyo, ka dibna si tartiib tartiib ah loo hagaajiyo dabacsanaanta muruqa iyada oo loo marayo jimicsiyo kala duwan oo fidin ah.
Barashada Xad-dhaafka ah ee Dhammaadka
Dib ugu soo laabashada 15-20 digrii booska dhammaadka waxay laf-dhabarta dhabarka ka dhigaysaa mid aad u dheereysa culayska ka imanaya socodka lugta. Dad badan oo doomaha saaran ayaa aaminsan in caato weyn ay soo saarto awood badan, laakiin luguhu waxay horey u dhammaystireen fidintooda ilaa heerkan. Caloosha dheeraadka ah kuma kordhinayso faa'iido farsamo. Sixitaanku wuxuu ku lug leeyahay xaddididda laalaabkii dambe ilaa meesha garbaha ay ka joogaan miskaha laakiin qafiska feeraha ayaa ku dul yaal miskaha.
Layliska sixitaanka: Jooji Doomaha
Qaado jimicsi buuxa oo hakad geli booska dhammaadka muddo 3 ilbiriqsi ah iyadoo gacmaha la dheereynayo ka hor inta aadan bilaabin soo kabashada. Joojintani waxay ku qasabtaa gacmaha inay is furfuraan ka hor inta aysan jilbaha kor u kicin, taasoo meesha ka saaraysa qaladka toogashada-slide-ka. Samee 10 riixitaan bilowga kalfadhi kasta si aad u bilowdo farsamada.
Dejinta Mashiinka Doonida si loo sugo Badbaadada Lafdhabarta
Hagaajinta cagta waxay si toos ah u saamaysaa booska dhabarka hoose inta lagu jiro istaroogga. Xargaha cagta waa inay ka gudbaan qaybta ugu ballaaran ee cagta, ee maaha suulasha ama qaansada. Cag aad ugu xiran saxanka cagta ayaa ku qasbaya anqawyada inay galaan laabasho xad dhaaf ah marka la qabsado, taasoo u rogi karta tibia-ga hore oo u jiidi karta miskaha xagga dambe. Cag aad u sarreeya ayaa yareeya hufnaanta wareejinta awoodda.
Dejinta qoyaanka waxay saamaysaa farsamooyinka istaroogga. Dejinta qoyaanka ee 3 ilaa 5 oo ku salaysan cabbirka 1 ilaa 10 waxay bixisaa dheelitirka ugu fiican ee u dhexeeya iska caabbinta iyo ilaalinta qaabka dadka isticmaala badankooda. Dejinta qoyaanka ee sare (7-10) waxay kordhisaa xoogga looga baahan yahay istaroogga kasta, taas oo dhiirrigelisa ka-qaybgalka hore ee dhabarka iyo jiidista gacanta iyadoo doonidu ay ku dhibtoonayso inay ka gudubto iska caabbinta hawada. Dejinta hoose waxay u oggolaanaysaa heerarka istaroogga oo sarreeya kuwaas oo caqabad ku ah adkeysiga wadnaha iyo xididdada dhiigga iyada oo aan la buuxin culayska laf-dhabarta.
Xanaaqa qabashada gacanta wuxuu saameeyaa farsamada dhabarka sare iyo garabka. Qabsashada gacanta si aad ah ayay u abuurtaa xiisad dhex marta gacmaha, xusullada, iyo garbaha ilaa trapezius-ka sare. Gacantu waa inay ku nastaa faraha iyadoo suulka uu ku nasanayo dusha sare, oo aan lagu duubin usha. Curcuradu waa inay ahaadaan kuwo siman inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa - laabista curcurada kor u kaca dhammaadka waxay yaraynaysaa wareejinta awoodda waxayna cadaadis saartaa laalaabyada hore.
Istaraatiijiyadaha Ka-qaybgalka Muhiimka ah ee Ilaalinta Dhabarka
Xidhitaanka xudunta inta lagu jiro istaroogga doobka wuxuu abuuraa cadaadis gudaha caloosha ah kaas oo xasiliya laf-dhabarta laf-dhabarta gudaha. Xudunta waa in lagu hawlgeliyaa qiyaastii 30 boqolkiiba foosha ikhtiyaariga ah ee ugu badan inta lagu jiro wareegga istaroogga oo dhan - nasashada qabashada, ilaalinta wadista, iyo haysashada soo kabashada. Sii deynta xiisadda xudunta ee qabashada waxay kordhisaa khatarta laabashada laf-dhabarta.
Qaab-dhismeedka neefsashadu wuxuu taageeraa ka-qaybgalka asaasiga ah. Neefso inta lagu jiro marxaladda soo kabashada marka jidhku hore ugu socdo qabashada. Neefta sii daa inta lagu jiro marxaladda wadista marka lugaha la riixayo. Haysashada neefsashadu inta lagu jiro wadista waxay si dabiici ah u kordhisaa cadaadiska caloosha gudaheeda laakiin waa inaysan dhaafin 2-3 ilbiriqsi istaroog kasta. Neefsashada aan gacmeedka lahayn oo ay weheliso ka-qaybgalka asaasiga ah oo liita waxay ka tagtaa laf-dhabarta iyada oo aan lahayn taageero muruq inta lagu jiro qaybta ugu culayska badan ee istaroogga.
Sida laga soo xigtayGolaha Mareykanka ee Jimicsiga, tababarka xasilloonida asaasiga ah wuxuu hagaajiyaa dhaqaalaha doomaha 8-12 boqolkiiba isagoo yareynaya dhaqdhaqaaqa laf-dhabarta ee aan loo baahnayn kaas oo luminaya tamarta isla markaana kordhiya khatarta dhaawaca. Doonyaha doomaha ku dara 10 daqiiqo oo shaqo gaar ah ka hor kalfadhi kasta waxay soo sheegaan in 40 boqolkiiba ay ka yar yihiin dhacdooyinka xanuunka dhabarka muddo 12 toddobaad ah marka la barbar dhigo kuwa doomaha ku orda iyagoon haysan firfircooni asaasi ah.
Hab-raaca Is-diyaarinta Kahor Kalfadhiyada Doomaha
Diirimaad gaar ah oo loogu talagalay doomaha ayaa u diyaarisa laf-dhabarta wareegga fidinta dabacsanaanta ee istaroogga. Diirimaad firfircoon oo 5 daqiiqo ah ka hor inta aan la taaban mashiinka ayaa yareysa khatarta dhaawaca iyadoo kordhinaysa socodka dhiigga ee qalabka laf-dhabarta iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqa sinta:
- Fidinta bisadda iyo lo'da— 10 wareeg oo ah laalaabka laf-dhabarta iyo fidinta gacmaha iyo jilbaha
- Lungurrada dabacsan ee sinta— 30 ilbiriqsi dhinac kasta si aad u furto hore ee sinta, taasoo yaraynaysa u janjeersiga miskaha ee meesha lagu qabto
- Wareegyada xabadka— 10 dhinac kasta inta uu ku jiro boos afar jibbaaran si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa dhabarka sare
- Lugaha oo lulanaya— 10 lulid oo hore-gadaal ah lug kasta si aad si firfircoon u kiciso murqaha lugaha
- Buundooyinka Glute— 10 ku celcelin si loo kiciyo gulukooska bilowga socodka lugta
Ka dib marka aad ka qayb qaadato isku-dubbaridka firfircoon, isku-dubbarid 3-5 daqiiqo heerka garaaca 16-18 spm oo leh iska caabin yar (damper 1-2) oo ah diyaargarow dhaqdhaqaaq. Diiradda saar si gaar ah isku-dubaridka socodka lugaha inta lagu jiro is-dubbaridkan farsamada. Daraasad dhawaan la sameeyay oo ku saabsanJoornaalka Daaweynta Jirka ee Lafaha iyo Isboortigawaxay ogaadeen in hab-raacyada diirinta firfircoon ay yareeyaan dhacdooyinka dhaawaca lumbar 30-50 boqolkiiba ciyaaraha dabacsan ee soo noqnoqda marka si joogto ah loo sameeyo ka hor kalfadhi kasta.
Xulashada Mashiinka Saxda ah ee loogu talagalay Ku Dhaqanka Doomaha ee Badbaadada leh
Naqshadeynta mashiinka doomaha waxay saamaysaa sida farsamada saxda ah loo ilaalin karo. Mashiinnada leh iska caabin siman oo joogto ah waxay u oggolaanayaan doomaha inay diiradda saaraan isku xigxiga iyaga oo aan la dagaallamin qaababka jiidista aan caadiga ahayn. Doomaha iska caabinta birlabta ah waxay bixiyaan qalooca xiisadda ugu joogtada ah ee dhererka istaroogga oo dhan, taas oo ka caawisa kuwa bilowga ah inay horumariyaan isku xigxiga gacmaha lugaha iyo salka. Doomaha iska caabinta hawada waxay u baahan yihiin isku xigxig sax ah sababtoo ah iska caabintu waxay korodhaa marka xoogga istaroogga la kordhiyo.
Naqshadeynta kursiga iyo tareenka ayaa saameeya xasilloonida miskaha inta lagu jiro simbiriirixanka. Kursi deggan oo aan si dhinac ah u ruxmin ayaa u oggolaanaya miskaha inuu si siman u joogo inta lagu jiro simbiriirixanka, kaas oo ilaaliya isku-xidhka laf-dhabarta. Mashiinnada leh biraha simbiriirixan ee dhaadheer waxay qaabilaan dadka isticmaala dhaadheer iyagoon ku qasbin inay si xad dhaaf ah u cadaadiyaan marka la qabanayo. Isticmaalayaasha xiiseynaya mashiinnada fuushanka ee loogu talagalay biraha simbiriirixan ee deggan, siman iyo iska caabbinta birlabta ama hawada ee la hagaajin karo,Ururinta mashiinka doomaha ee TAIKEEwaxaa ku jira ikhtiyaarro ku habboon isticmaalka guriga iyo ganacsiga.
Gunaanad: Farsamo ka badan xoojinta caafimaadka doomaha muddada dheer
Farsamada saxda ah ee mashiinka doomaha ayaa laf-dhabarta dhabarka ku haysa xadka farsamada ee badbaadada leh iyadoo u oggolaanaysa horumar horusocod ah oo ku yimaada awoodda iyo xaaladda wadnaha iyo xididdada dhiigga. Xeerka isku xigxiga gacmaha-lugta waa inuu noqdaa mid otomaatig ah ka hor inta aan la kordhin heerka istaroogga ama iska caabbinta. Doonyaha sameeya isku xigxiga kalfadhigooda ugu horreeya waxay ka fogaadaan qaababka magdhowga ee keena dhaawacyada dhabarka ee xad-dhaafka ah bilo iyo sannado tababar ah.
Saddex bar-kontorool oo aan laga gorgortami karin ayaa dhabarka ilaaliya inta lagu jiro istaroog kasta: laf-dhabarta dhexdhexaadka ah marka la qabanayo, gacmaha toosan inta lagu jiro 80 boqolkiiba ugu horreeya ee wadista, iyo ma jiro kordhin xad-dhaaf ah dhammaadka. Duubista muuqaal dhinac-dhinac ah oo ah dhawr istaroog oo dib loogu eegayo saddexdan bar-kontorool waxay bixisaa jawaab celin ujeedo leh. Sixitaanka ku salaysan calaamadda - ku celcelinta "lugaha, xudunta, gacmaha" inta lagu jiro wadista iyo "gacmaha, xudunta, lugaha" inta lagu jiro soo kabashada - waxay gacan ka geysataa dhisidda caadada isku xigxiga ilaa ay noqoto mid otomaatig ah.
Su'aalaha Badiya La Weydiiyo Ee Ku Saabsan Qaabka Doonta iyo Xanuunka Dhabarka
Jimicsiga mashiinka doomaha ma u xun yahay dhabarka hoose?
Jiidashada doontu si dabiici ah uma xuma dhabarka hoose marka farsamada saxda ah la ilaaliyo. Lafdhabarta dhabarka waxay la kulantaa 4-5 jeer miisaanka jidhka oo cadaadis ah inta lagu jiro wadista, laakiin isku xigxiga gacmaha lugta-dhexe ee saxda ah ayaa si wax ku ool ah u qaybiya culayskan. Qaab dhismeed liita - gaar ahaan jiidista gacanta hore ama dib u soo celinta dhabarka marka la qabto - wuxuu xoogga saaraa saxannada iyo kala-goysyada wejiga, taasoo kordhinaysa khatarta dhaawaca.
Maxaa dhabarkayga hoose u xanuunayaa ka dib marka aan wado doon?
Xanuunka dhabarka hoose ka dib marka la wado doonida ayaa caadi ahaan tilmaamaya mid ka mid ah saddex khaladaad qaab: jiidid hore oo gacanta ah oo culayska ka wareejisa lugaha ilaa dhabarka, laf-dhabarta dhabarka oo wareegsan oo ku dhacda qabashada oo culaysisa qaab-dhismeedka saxanka, ama ku tiirsanaan xad-dhaaf ah dhammaadka kaas oo si weyn u fidiya laf-dhabarta dhabarka. Yaraynta heerka istaroogga ilaa 18-20 spm iyo diiradda saarista kaliya ee isku xigxiga wadista lugaha 2-3 kalfadhi ayaa badanaa xalliya arrinta.
Dhabarka hoose ma toosan yahay mise waa wareegsan yahay inta lagu jiro doonida?
Dhabarka hoose waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah inta lagu jiro wareegga istaroogga oo dhan - mid aan si buuxda u toosanayn ama wareegsanayn. Isku-xidhka laf-dhabarta dhexdhexaadka ah wuxuu ilaaliyaa qalooca dhabarka dabiiciga ah oo aan waxba tarayn, taasoo u oggolaanaysa saxannada intervertebral inay si siman u nuugaan xoogga. Dhabarka oo la wareegsan yahay marka la qabanayo ama dhabarka oo si xooggan loo fidiyo dhammaadka labaduba waxay kordhiyaan khatarta dhaawaca.
Sideen ku ogaan karaa inaan ku socdo doon farsamo sax ah?
Tilmaamaha ugu kalsoonida badan waa dareenka isku xigxiga: lugaha waa inay daalaan ka hor dhabarka ama gacmaha inta lagu jiro kalfadhi xaalad deggan. Haddii dhabarka hoose uu gubto 10ka daqiiqo ee ugu horreeya gudahood, gacmaha ayaa bilaabaya wadista aad u hore. Duubista muuqaal dhinac-dhinac ah iyo isbarbardhigga daqiiqadda leexashada gacanta iyo fidinta lugta waxay bixisaa xaqiijin ujeedo leh oo ku saabsan isku xigxiga saxda ah.
Waa maxay iska caabbinta mashiinka doomaha ee ugu ammaansan kuwa bilowga ah?
Dejinta qoyaanka ee u dhaxaysa 3 iyo 5 oo ku jirta cabbirka 1-10 waxay bixisaa iska caabinta ugu ammaansan kuwa bilowga ah. Dejintani waxay u baahan tahay xoog dhexdhexaad ah halkii istaroog iyada oo aan la dhiirrigelin ka-qaybgalka hore ee dhabarka ee goobaha qoyaanka sare ay soo saaraan. Dadka bilowga ah waa inay ku sii jiraan qoyaanka 3-4 2-3 toddobaad ee ugu horreeya, iyagoo diiradda saaraya farsamada heerka istaroogga ee 18-22 spm.
Doontu ma ka caawin kartaa xoojinta dhabarka ka dib dhaawac?
Doontu waxay xoojin kartaa dhabarka ka dib dhaawac kaliya marka la helo ogolaansho caafimaad iyo wax ka beddelka farsamada. Booska fadhiga wuxuu taageeraa miskaha wuxuuna u oggolaanayaa rarista laf-dhabarta ee la xakameeyey inay dhex marto lugaha. Iyada oo laga bilaabayo iska caabin yar, dhererka istaroogga gaaban (yaraynta cadaadiska qabashada), iyo heerarka istaroogga ee ka hooseeya 20 spm waxay bixisaa dib-u-soo-celin ammaan ah oo ku timaadda rarista laf-dhabarta xaaladaha la xakameeyey.
Tixraacyada iyo Ilo Dibadeed
1. Kulliyadda Mareykanka ee Daawada Isboortiga- Cudurrada faafa iyo Tilmaamaha Bayoolajiga ee Dhaawacyada Doomaha
2. Golaha Mareykanka ee Jimicsiga- Cilmi-baarista Dhaqaalaha Doomaha iyo Xasiloonida Muhiimka ah
3. Joornaalka Daaweynta Jirka ee Lafaha iyo Isboortiga- Diirimaad firfircoon iyo Kahortagga Dhaawaca Lumbarka ee Isboortiga Laab-jabka ee Soo Noqnoqda
Waqtiga boostada: Luulyo-21-2026